| 2012-13 健康教育組及中文科合辦作文比賽 - 高級組 |
 冠軍：五望班 鄭怡詩 談談如何做個健康快樂人
想要每一天醒來都身心舒暢嗎？想要每天呼吸的都是新鮮而充滿生機的空氣嗎？如果你是一個身心健康快樂的人，你便可以達成願望。現時的青少年已經逐步遠離這些健康快樂，他們受疾病纒繞，他們為青春苦惱。是時候作出改變，為生活添上色彩。 在晴空萬里無雲的日子裏，未嘗是一個運動的好日子。你可以踏上自行車，行走天下，呼吸一下大自然的空氣，減輕你的勞累。大多數人在繁忙的日子中，吃着快餐，且早出晚歸，缺乏時間運動。青少年又喜歡高油、高脂、高糖的食品。這一切都成為了騒擾他們健康的惡魔。所以，不妨在空閒日子，騎上你的自行車或者穿上你的跑鞋，做一些有益身心的運動，鍛練身體。健康就拉步。 現時的科技發達，網絡上資訊包羅萬有，只要你想要的，都可以搜索。但是，你是否有深思熟慮，那些資訊真的健康嗎？與其浪費那麼多時間在虛擬世界裏生活，倒不如反樸歸真，回歸真實的世界，幹出一番大業。也許你覺得這真實的世界太沒有安全感，但你是否有主動去交流過？是否真的要為此荒廢？也許你該踏出家門，笑臉迎人和別人交往。參加多些課外活動，擴闊視野外，還能為你帶來意想不到的人際收獲。不要感害怕，不要覺困難，因為你的收獲是帶給你健康快樂的魔法。 健康是由內散發到外的。保持心境晴朗，身體健康，生活會更舒暢，你會活得更快樂，生活就是這樣簡單。 -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
亞軍：五望班 陳嘉儀 談談如何做個健康快樂人
「新聞又報道誰輕生，誰沒信心困境之中斗爭」。現代青少年的生活習慣皆與上一代輩年青時代有所不同，甚至引致心理出現問題，因此不少知名人士以身作則，鼓勵青少年擁有積極樂觀的人生態度和健康的生活習慣。作為一名青少年，我以親身經歷談談如何做個健康快樂人。 相信不少青少年一放假便無所顧忌，隨心所欲地做自己想做的事。凌晨兩點鐘就寢，中午十二點才起床；肚子餓了，隨手抓起一包薯片或方便麵吃；一天到晚和電腦「談戀愛」，不想離開他一分一秒。就算出門在外，也會使用手機做「後備情人」，毋須大驚小怪，這全是香港年青人的真實寫照，那麼如何才能改變這種糟糕的情況呢？年青人即使在放假期間也應該養成早睡早起的好習慣，一日三餐需要定時，最好遵從「三份飯兩份菜一份肉」的健康食譜烹煮。此外，年青人花費過多時間上網，導致運動不足。他們以使用這些時間去做一些有益身心的運動。例如：跑步、打籃球、游泳等，都是不錯的撰擇。培養良好的閱讀習慣亦是必不可少的。 年青人有了健康的生活習慣，那麼如何擁有積極樂觀的態度呢？和朋友、師長、父母面對面地談心，抒解心中的壓力，是一個不錯的方法。尤其在香港這忙碌的都巿，家長每天上班下班，無暇顧及子女的感受，更不能和他們像知心好友一樣親密地溝通。因此子女才會常感孤單，繼而容易誤交損友，踏上一條不歸路。年青人能做到的是積極主動地擴大自己的社交圈子，但前提是小心結織朋友。當年青人遇到困難時，亦應該懂得尋求協助，而不是自己默默承受。壓力太大時，透過聽音樂，做自己有興趣的事情，能有效轉移注意力，放鬆身心。 如果年青人參考以上提及的方法，相信能夠成為健康快樂人。從今天起，培養良好習慣，擁有積極樂觀的人生態度！ -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
季軍：四信 張能輝 談談如何做個健康快樂人
如何做一個健康快樂人？我是一個健康快樂的人，以下我就會例出一些如何做一個健康快樂人的例件。 首先，現在青少年都花太多時間上網，很少機會出外做運動，使自己的身體容易有毛病；要身體健康的話，就要懂得分配時間，要多出外運動。 然後，在飲食方面，現在的青少年都講求快，很多青少年都會選擇快餐店解決三餐。這些食店提供的食物大部份是垃圾食物，食得多對身體有害，所以最好就是在家中和父母一起吃住家飯來得健康。 最後，要做健康快樂的人，就要自己做好時間上的分配，要飲食均衡，作息要定時，所以要有健康的生活就要自動自覺。 此外，還有幾個必要的條件。 首先，要做一個快樂的人就要有正確的價值觀，不要把一些不快樂的事情記在心上，相反要把一些快樂和開心的事放在心上。這樣就可以做到一個快樂的人了。 然後，有好的人際關係也是做快樂的人的重要條件。因為在人與人相處之間會發生一些有趣、惹笑的事情，當這些事情發生後就會使我們的心情變得輕鬆愉快；當有不愉快事情發生也會有朋友支持，自己也不會容易轉入牛角尖了。 最後，要做一個快樂的人，要懂得如何去建立正確的價值觀，也要懂得如何和朋友相處。擁有以上的條件，你也可以成為一個快樂的人。 |
