| 2012-13 健康教育組及中文科合辦作文比賽 - 初級組 |
 冠軍：三望班 黃薪澍 甚麼是健康生活習慣
甚麼才是健康生活習慣？每個人都知道生活中一定要良好健康生活的好習慣，那些不良習慣會損害人的健康。 上班族每天都工作辛勞，為求方便，一日三餐都是吃垃圾食物的快餐。早上不吃早餐，中午隨便叫一客外賣；晚上也是吃外賣餐。雖然餐廳提供豐富的盒飯，但是盒飯的衞生情況甚差，食物不夠新鮮，營養成分不足，油脂多。長期食用，造成疾病：高血壓、肥胖症等，很不健康！ 無論是上班族每或是學生們，每天都在辦公室或課室渡過，長時間坐在椅子上，欠缺適量的運動，容易肥胖，使身材「走樣」，又不健康。其實只要配合一些運動，無論是戶外或室內，或做一些家居運動，都對身體健康有幫助的。例如：每天堅持做二十分鐘呼拉圈、跳一百下繩；運動有利於骨骼的生長，增強心肺功能，改善血液循環、呼吸系統，消化系統的機能，減低患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病機率，是個良好的生活習慣。 -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
亞軍：二望班 徐佳樂 甚麼是健康生活習慣
健康是人生中最重要也是最寶貴的東西。有健康的身體，就有寶貴的財富，所以，我們要擁有良好的健康生活習慣。 要擁有良好的健康習慣，就要確保有均衡營養和適量運動。均衡營養是指從各種各類食物攝取營養，例如：蛋、蔬菜、奶類、水果、肉類。不要挑食，同時要保證各種食物的平均攝取營養量。 要有適量的運動。每天都要鍛練身體，才會有強健的體魄。每天做半小時至一小時的運動最為適宜。可以選擇跑步、快走、騎單車、打籃球或其他球類運動。運動最好選擇帶氧運動，效果更佳。 關於生活上的習慣，例如：每天應多吃蔬菜、水果。晚上最好在十一點之前睡覺。早餐要食飽，中午要食好，晚上要食少。三餐要有規律，不要不食早餐。 健康是我們最要關注的事情，所謂「健康習慣在我手，疾病總會遠離我」。 不少女生為了減肥，每天只吃中午一餐，一直挨餓至晚上。這是不良的飲食習慣。女生要減肥的話，都要一日吃三餐， 吃一些健康的食物，要有均衡飲食及做適當運動，這才是減肥的正確方法。 從今天起，把那些不良的生活習慣改掉，養成良好而健康的生活習慣：作息有時、早睡早起；盡量減少吃垃圾食物，均衡飲食以及做適量運動。 -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
季軍：三望班 莫燕珊 甚麼是健康生活習慣
我們現今的生活中，健康的生活習慣是很重要的。但有許多人都會對提出疑問：怎麼做才是健康生活呢？ 我認為健康生活習慣是最重要的就是要保持良好的心態，然後，就是要有良好的飲食習慣及充足的睡眠，我認為這些對於健康生活十分重要。 良好的心態能使我們在日常生活中倍感活力，感到自信，過好每一天，還能強壯身體的免疫系統。 良好的飲食習慣可以給我們身體提供充足的能量，要多吃蔬菜和水果，保持身體健康與活力。 良好的飲食習慣可以給我們身體提供充足的能量，要多吃蔬菜和水果，保持身體健康與活力。 健康生活習慣對保持身體健康很重要，所以我們必須要有健康的生活習慣。 |
