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2012-13 健康教育組及中文科合辦作文比賽 - 初級組
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冠軍:三望班    黃薪澍

甚麼是健康生活習慣

甚麼才是健康生活習慣?每個人都知道生活中一定要良好健康生活的好習慣,那些不良習慣會損害人的健康。

上班族每天都工作辛勞,為求方便,一日三餐都是吃垃圾食物的快餐。早上不吃早餐,中午隨便叫一客外賣;晚上也是吃外賣餐。雖然餐廳提供豐富的盒飯,但是盒飯的衞生情況甚差,食物不夠新鮮,營養成分不足,油脂多。長期食用,造成疾病:高血壓、肥胖症等,很不健康!

無論是上班族每或是學生們,每天都在辦公室或課室渡過,長時間坐在椅子上,欠缺適量的運動,容易肥胖,使身材「走樣」,又不健康。其實只要配合一些運動,無論是戶外或室內,或做一些家居運動,都對身體健康有幫助的。例如:每天堅持做二十分鐘呼拉圈、跳一百下繩;運動有利於骨骼的生長,增強心肺功能,改善血液循環、呼吸系統,消化系統的機能,減低患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病機率,是個良好的生活習慣。


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亞軍:二望班    徐佳樂

甚麼是健康生活習慣

健康是人生中最重要也是最寶貴的東西。有健康的身體,就有寶貴的財富,所以,我們要擁有良好的健康生活習慣。

要擁有良好的健康習慣,就要確保有均衡營養和適量運動。均衡營養是指從各種各類食物攝取營養,例如:蛋、蔬菜、奶類、水果、肉類。不要挑食,同時要保證各種食物的平均攝取營養量。

要有適量的運動。每天都要鍛練身體,才會有強健的體魄。每天做半小時至一小時的運動最為適宜。可以選擇跑步、快走、騎單車、打籃球或其他球類運動。運動最好選擇帶氧運動,效果更佳。

關於生活上的習慣,例如:每天應多吃蔬菜、水果。晚上最好在十一點之前睡覺。早餐要食飽,中午要食好,晚上要食少。三餐要有規律,不要不食早餐。

健康是我們最要關注的事情,所謂「健康習慣在我手,疾病總會遠離我」。

不少女生為了減肥,每天只吃中午一餐,一直挨餓至晚上。這是不良的飲食習慣。女生要減肥的話,都要一日吃三餐, 吃一些健康的食物,要有均衡飲食及做適當運動,這才是減肥的正確方法。

從今天起,把那些不良的生活習慣改掉,養成良好而健康的生活習慣:作息有時、早睡早起;盡量減少吃垃圾食物,均衡飲食以及做適量運動。


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軍:三望班    莫燕珊

甚麼是健康生活習慣

我們現今的生活中,健康的生活習慣是很重要的。但有許多人都會對提出疑問:怎麼做才是健康生活呢?

我認為健康生活習慣是最重要的就是要保持良好的心態,然後,就是要有良好的飲食習慣及充足的睡眠,我認為這些對於健康生活十分重要。

良好的心態能使我們在日常生活中倍感活力,感到自信,過好每一天,還能強壯身體的免疫系統。

良好的飲食習慣可以給我們身體提供充足的能量,要多吃蔬菜和水果,保持身體健康與活力。

良好的飲食習慣可以給我們身體提供充足的能量,要多吃蔬菜和水果,保持身體健康與活力。

健康生活習慣對保持身體健康很重要,所以我們必須要有健康的生活習慣。
 
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